Motiviert gehts weiter mit Woche 2
Mit dem heutigen Tag ist schon wieder eine gesamte DIETIX-Woche vorüber. Heute früh, nach einen viel zu kurzem Schlaf aufgrund der wilden Karnevals-Nacht und ohne den üblichen Morgensport, schleppte ich mich über die Stiege in den 4.Stock ins Büro. Kaum etwas später kam auch schon der Postbote mit der neuen Box, diese Woche gibt es die Geschmacksrichtung „Mediterran“. Die Freude über die Box war nicht weniger groß als die Woche zuvor und meine Müdigkeit war wie weggeblasen!! Pünktlich zum Mittagessen, hab ich die Box, dann aufgeschnitten und mir das erste Mittagsgericht aus der gut gekühlten Box geschnappt. Das war heute ein Überraschungsmenü, da ich mir den Menüplan, der mediterranen Woche, zuvor noch nicht durchgelesen hatte. Die Spannung steigt… und es gab… Spinat-Kartoffelauflauf mit Käse überbacken!! Das klang ja vielversprechend und ich wurde nicht enttäuscht: Der Auflauf war würzig, lecker und total sättigend. Am besten war ja der Käse auf dem Gericht, der ist auch in der Mikrowelle super knusprig geworden.
Spinat-Kartoffelauflauf
Heute ist ja Faschingsdienstag und ich bin richtig froh, dass mir heute den ganzen Tag noch kein Faschingskrapfen in die Finger gefallen ist. Anstatt dessen gab es am späten Nachmittag ein leichtes Vanillejoghurt – ist ja gar kein so schlechter Ersatz, wie ich finde! Eigentlich gehts mir richtig gut mit dem Abnehmen. Ich hab wirklich keinen Heißhunger und der Appetit auf Däftiges am Abend ist jetzt auch schon komplett weg! Trotzdem wollte ich mir noch ein paar gute Tipps einholen und hab heute mit einem DIETIX-Experten telefoniert. Ich fühl mich nämlich schon um Kilos leichter, aber auf der Waage sind (noch) keine weltbewegenden Unterschiede zu erkennen. Vielleicht bin ich da auch etwas zu selbstkritisch. Auf jeden Fall wollte ich bei dem Experten einfach mal nachfragen, ob mein freier Tag vom Essen her okay war und ob sich mein Sportprogramm fürs Abnehmen eignet. Am Ende der Leitung erwartete mich eine super nette Diätologin, die mir praktische Tipps und neue Motivation mit auf den Weg gab. Hab auch alles richtig gemacht bis jetzt, brauch nur noch ein bisschen Geduld!
DIETIX-Woche Nr.2 geht los!
Ich und meine DIETIX-Box machten uns dann schon bald auf den Weg nach Hause und nach genauen Untersuchen des vielversprechenden Inhalts, landeten dann wieder alle Gerichte ins Gefrierfach und in den Kühlschrank! Bin also wieder aufgerüstet für die nächsten 6 Tage!
Sieht doch gut aus - oder?
Okay, jetzt muss ich auch schon los: Mein Abendessen wartet bereits auf mich. Heute gibt’s nämlich noch Spaghetti „Toskana-Art“ mit Zucchini, Auberginen und Oliven. Freu mich schon drauf, Foto folgt morgen! Dann Mahlzeit!
Spaghetti "Toskana Art"
Montag Morgen und der große Karnevalspaß
Und bereits ist es schon wieder Montag! Das war ein Tag voller Herausforderungen:
Härteprobe Nr. 1: Das Aufstehen in der Früh zum Laufen gehen! Bin zwar noch ein bisschen im kuschelig warmen Bett liegen geblieben, aber hab mich dann trotzdem selbst motiviert, die Laufschuhe gepackt, hab meine Runde gedreht und anschließend gleich noch ein paar Situps nachgelegt! Puh, da kam mein leckeres, gesundes Frühstück danach ganz recht: Diesmal gab es wieder leckeres Knäckebrot mit Frischkäse – schmeckt mir wirklich total und Knäckebrot hat im Vergleich zu Vollkornbrot wirklich nur ganz wenig Kalorien. Knäckebrot -> 40 kcal, Frischkäse 48 kcal. Los gehts! Von der Wohnung im 4.Stock runter – ab ins Auto – und wieder in den 4.Stock hoch ins Büro! Arbeiten, arbeiten, arbeiten – Kiwi essen und wieder arbeiten, dann kommt schon das Mittagessen: Grünkernlaibchen mit Schwarzwurzel-Gemüse und Kartoffeln – echt ein Genuss, schmeckt mir besser als jedes andere Fleischlaibchen – und dann noch ein bisschen arbeiten. Manche Tage gehen echt fast im Schnelldurchlauf an mir vorüber.
Grünkernlaibchen mit Schwarzwurzeln und Kartoffeln
Und schon hetzte ich nach Hause zur nächsten Herausforderung – nämlich:
Härteprobe Nr. 2: Ein Karneval-Besuch ohne Alkohol =) ! Ein paar Gläschen beim Faschings-Gschnas zu trinken gehört ja schon fast ein bisschen dazu, aber vorgenommen hatte ich mir noch zu Hause, die Finger ganz von Bier & Co. zu lassen und wieder mal die nüchterne Privat-Chauffeurin von meinen Freund zu spielen. Bevor ich mich aber ins Faschingsgetümmel stürzte, gab es noch ein stärkendes Abendessen. Obwohl ich heute wirklich überhaupt keinen Hunger hatte, was mich allerdings sehr verwunderte, bereitete ich mir mein DIETIX-Abendessen zu: Farfalle „Gärtnerin Art“. Hab das nicht bereut, die heiß dampfenden Nudeln mit lecker Gemüsesauce schmeckten super lecker und waren eine vernünftige Stärkung für den lustigen Party-Abend. Gerade noch zwischen Tür und Angel fiel mir ein, dass ich ja auch meinen Nachmittagssnack heute noch gar nicht gegessen hatte. Den Soja-Müsliriegel ließ ich mir dann noch auf den Weg zum Karneval auf der Zunge zergehen. Schon etwas spät am Tatort „Karneval“ angekommen, bestellte ich mir gleich eine groooße Flasche Mineralwasser, die ich dann auch bis zu später Stunde komplett geleert hatte. Ganz widerstehen konnte ich dem lustigen Treiben dann doch nicht und hab, trotz guter Vorsätze, ganz genussvoll ein Achterl Rotwein geschlürft. War aber super gut drauf und das war auch das erste Mal, dass ich auf einem Biertisch getanzt und zu Stimmungsliedern gegröhlt habe, ohne dabei ein Maß Bier, wie auf dem Oktoberfest oder einen Glühwein, wie beim Apres-Ski, in der Hand zu haben. Bei dem ganzen Spaß hat es mich auch gar nicht gestört, dass die ganzen Narren um mich, sich zu später Stunde noch Schnitzelsemmerl in die Figur schmissen. Toller Abend!!
Farfalle "Gärtnerin Art"
Mein freier Tag – HUANG WOK wir kommen!!
Bin ja ein bisschen im Rückstand mit dem Schreiben, aber getan hat sich ja eine ganze Menge, die letzten Tage. Werde euch natürlich keinen einzigen Tag vorenthalten.
Am vergangenen Sonntag, nahm ich mir meinen ersten DIETIX-freien Tag. Gestartet bin ich, nachdem ich über meinen Samstag hier im Blog berichtet habe, mit einer ausgiebigen Jogging-Runde, durch die romantisch verschneite Ortschaft. Okay, ich will nicht lügen – in Wirklichkeit hat es ganz ekligige Schneepatzen geregnet und der Weg war so voller Schneematsch, dass die Runde zu einem Zusammenspiel aus Hindernisparcour und Kneippkur wurde. Kneippkur deswegen, da ich nur superluftige Asphalt-Laufschuhe besitze, die so wasserdurchlässig sind, dass man eigentlich auch barfuß durch den eiskalten Schneematsch laufen könnte. Naja, egal – hab meine übliche Runde, sogar noch um ein Stückchen verlängert, da ich ja soundso schon total nass war. Anschließend gab es dann zu Hause noch ein Workout mit Sit-Ups, Kniebeugen, Bein heben und Hanteltraining. So gab es auch erst ziemlich spät Frühstück, welches ich eigentlich ziemlich nach dem üblichen DIETIX-Programm gestaltete. Ein Stück Vollkornbrot der selben Menge und zur Abwechslung Wellness-Schinken *g* darauf – geniale Bezeichnung für ein Stück Fleisch, die Scheibe hatte aber nur ca. 20kcal.
Super gestärkt, verflog der letzte Rest vom Vormittag und schon langsam knurrte um 14:00 Uhr der Magen. Mein Freund hatte die super Idee zu unserem Lieblingsasiaten zu fahren und ich brauchte mich nicht lange dazu überreden zu lassen. Dort angekommen studierte ich die Speisekarte in anderer Weise als normal… Bei meiner DIETIX-Box war ein kleiner Guide enthalten, wo auch Tipps fürs Essen auswärts unter anderem beim Asiaten drinnen standen. Darauf stand ungefähr: Sushi ist okay, und Gebackenes sowie auch Nachspeisen mit Ausnahme von Obst vermeiden. Da ich ja so ein Streber bin *g*, hab ich das natürlich genauestens befolgt und mir ein Kombi-Teller mit 6 Stk. kleinen Maki und einem warmen Wok-Gemüse-Gericht mit Tofu und Basmati-Reis bestellt. Hab sogar nur die Hälfte runtergekriegt, da ich so schnell schon satt war von der großen Portion. Damit ich nicht als kompletter Streber dastehe, hab ich aber dann am Nachmittag zu Hause einen „Apfelkuchen von der Mama“ vertilgt. Muss schon sagen, dass ich danach ein bisschen ein schlechtes Gewissen hatte, aber hab mir einfach gedacht: Immer noch besser als Schokolade!! Naja, hab dann schon überlegt den restlichen Tag gar nichts mehr zu essen, aber der Rest von meinen mitgenommenen Mittagessen war dann doch zu verlockend – jetzt gab es zum Abendessen noch mal das selbe.
Am Abend hat mich mein Drill-Instructor und Personal-Trainer dann mit Sport verschont und gemütlich klang der Abend dann mit Couch, Fernsehen und Tee trinken aus!
Mein Personal-Trainer *g*
Gemütlicher Schlemmertag
Der Tag gestern war für mich eigentlich ein richtig gemütlicher DIETIX-Schlemmertag! Am Morgen war ich noch etwas irritiert, ob ich an diesem Tag auch so brav und konsequent sein werde, wie die vorherigen Tage, aber ich hab langsam das Gefühl meinen hartnäckigen Schweinehund ins ewige Fegefeuer vertrieben zu haben. Es war Samstag und da mein Freund und ich einfach so richtig gerne essen und sich am Wochenende auch mal Zeit nehmen, richtig aufwändig, lecker, aber meistens ungesund zu kochen, war ich noch etwas skeptisch am Anfang, wie das an unseren schönen Wochenendtag mit unseren getrennten Menüs funktionieren wird.
Zu Beginn dachte ich ja, dass der Tag nichts Gutes bringen könnte – der Kaffee war aus!! Da ich mich ja ohne meine 2 Tassen schwarzen Kaffee normalerweise in ein griesgrämigen Monster verwandle und in folge mein Gesicht zu einem trostlosen Anblick von weit runtergezogenen Mundwinkeln mutiert, dachte ich echt dass es jetzt vorbei ist mit meiner guten DIETIX-Laune! Aber dem war nicht so! Eigentlich war es ja wieder nur eine blöde Einbildung, dass ich den Kaffee brauche um munter zu sein. Genauso wie ich mir einbildete, dass ich meine schlechte Ernährung brauche um glücklich und satt zu sein. Hab zwar unseren Kaffeevorrat gleich beim Einkauf nach dem Frühstück um einige Packungen aufgestockt, aber dann eigentlich total darauf vergessen am Tag einen zu trinken!
Das Kaffee-lose Frühstück war dann eigentlich total entspannt. Während sich mein Freund und ich normalerweise am Wochenende schon mal ein spätes ausgiebiges Frühstück mit frischem Weißbrot, Wurst, Käse, Nutella und Frühstücksei gönnten, gab es bei mir heute Vollkornbrot mit Butter und BIO-Marmelade, diesmal mit Kirschen. Das Nutella-Glas stand an diesem Tag auch wieder am Frühstückstisch, aber ich hatte eigentlich gar kein Bedürfnis danach, mir diesen klebrigen Schokoaufstrich auf mein Brot zu schmieren. Mein Frühstück war richtig lecker und gab mir bis am Nachmittag ein gutes Sättigungsgefühl.
Vollkornbrot mit BIO-Marmelade "Kirsche"
Beim Einkauf nach dem Frühstück, stand neben dem Kaffee, der ganz oben auf der Einkaufsliste stand, noch ein paar Lebensmittel für meinen DIETIX-freien Tag, den ich mir am Sonntag nehmen würde, drauf. Die DIETIX-Box, die man bekommt beinhaltet ja alle Lebensmittel und Gerichte genau für 6 Tage, das heißt einen Tag in der Woche ist man selbst verantwortlich für seine Ernährung und solll so schon lernen, wie man sich auch auf eigene Verantwortung gesund und ausgewogen ernährt. Neben etwas Junk-Food für meinen Freund, landeten Vollkornbrot, ein leichter Frischkäseaufstrich und Fastenjoghurt in unserem Einkaufskorb.
So zwischen 13:00 und 14:00 Uhr gab es dann Mittagessen und ich hatte davor einfach darauf vergessen meinen Vormittagssnack zu konsumieren. Das Mittagessen war spitzenmäßig: Alaska-Seelachsfilet natur mit Tomaten-Gemüsesauce und Nudeln – 360kcal und superlecker!
Alaska-Seelachsilet natur mit Tomaten-Gemüsesauce und Nudeln
Der Nachmittag war so richtig gemütlich und zwischen Relaxen und Faulenzen hab ich dann meinen Nachmittagssnack, ein Vanillejoghurt, verdrückt. Hab es leider nicht fotografiert, aber glaubt mir – es war lecker und der Becher war bis zum letzten Rest leergeputzt! Danach raffte ich mich endlich auf und beschloss mein heutiges Sportprogramm in eine Putz-Orgie umzufunktionieren. Staubsaugen für die Ausdauer – Staubwischen zum Dehnen und Strecken – Aufräumen als Krafttraining – Wäsche sortieren für die Feinmotorik – FERTIG! Ausgepowert und die Wohnung auf Hochglanz poliert war es dann schon so spät, dass bereits das Abendessen am Programm stand. Und PING – aus der Mikrowelle entnahm ich eine heiß dampfende, schmackhafte Chinesische Gemüsepfanne mit Nüssen und Vollkornreis. Bin ja der totale Asia-Food-Fan und fand das Samstag-Abend-Menü echt genial!
Chinesische Gemüsepfanne mit Nüssen
Und da ich ja meinen Vormittagssnack heute vergessen hatte, gab es etwas später noch eine leckere Orange und Bergkräuter-Tee, anstatt von Popcorn, Bier und Süßigkeiten. Das Resultat: Im Gegensatz zu vielen anderen Sonntag-Morgen fühle ich mich heute früh wirklich super fit und aktiv und bin schon gespannt wie mein heutiger DIETIX-freier Tag verlaufen wird!
Metal, Alkohol und andere böse Sachen
Mein Tag 4 mit dem DIETIX-Programm prägte sich durch leichten Muskelkater in Oberschenkel und Bauch und erinnerte mich so daran, dass ich ja am Vortag noch fleißig trainiert hatte. Das Training hat mir zwar Spaß gemacht, aber etwas deprimierend war, dass ich doch merken musste, wie verkümmert meine Muskeln in meinen Körper in Wirklichkeit sind. Während mein Freund ungefähr 60 Liegestütze auf 3 Sätzen schafft, schaffte ich es nicht mal eine richtige Liegestütze, ohne dabei mit dem Kopf gegen den Boden zu knallen, zu erreichen. Sit-Ups, Kniebeugen etc. waren da wieder weniger Problem. Zusätzlich stemmte ich im selben Takt, wie mein Freund, Hanteln – sozusagen als Kraft-Ausdauer-Training. Lustig war, dass ich ja eigentlich nur die Halterung der Hantel gestemmt hatte ohne zusätzliches Gewicht und mein Freund hingegen 10kg pro Hand =).
Am nächsten Morgen, war dann endlich „mein“ DIETIX-Tag auf den ich mich schon total gefreut hatte – heute stand nämlich Kaiserschmarren auf dem Menüplan – JUHU! Darauf musste ich aber noch etwas warten, da mich dieses österreichische Traditionsgericht erst zum Abendessen erwarten würde. Zum Frühstück gab es erst mal Knäckebrot mit Geflügelaufstrich. Hab das Frühstück schon gar nicht mehr abwarten können, jetzt fehlen am Foto schon ein paar Bissen *g*.
Knäckebrot mit Geflügelaufstrich
In der Arbeit gabs dann erst mal wieder einen knackigen Apfel, den ich eigentlich am Praktischten, neben Orange und Kiwi, finde zum Am-Schreibtisch-essen. Der Arbeitstag verging so schnell, dass ich beschloss mein Mittagessen wieder mit der Thermo-Bag nach Hause zu transportieren und erst da zu Mittag zu essen. Das hat sich dann, aber etwas nach hinten verzögert, da noch ein paar Besorgungen auf den Plan standen. Unter anderem war ich Schokolade kaufen =) – aber natürlich nicht für mich!!!! Hab für einen Kunden meiner Mama beim Vorbeifahren eine RIESEN-BOX Schokotaler mitgenommen. Bin aber keineswegs in Versuchung gekommen, mir da einen heraus zu stibitzen. Und beim Durchwandern der Süßigkeiten-Abteilung hab ich mir einfach meine imaginären Scheuklappen aufgesetzt und bin geradewegs durchspaziert.
So geschafft! Endlich zu Hause angekommen war es denk ich schon halb Vier. Endlich gabs mein lecker Mittagessen. Wieder ganz schnell zubereitet standen heute Paprikaschnitzel mit Kohlrabigemüse und Kartoffeln auf den Plan. Muss sagen, dass war denk ich ziemlich mein Favorite bis jetzt! Das Fleisch war zart und Gemüse und Kartoffeln auch perfekt. War danach richtig satt! Eigentlich wollte ich mir heute gleich als Nachspeise zu meinen verspäteten Mittagessen meinen Nachmittagssnack, nämlich einen BIO Schoko-Müsliriegel gönnen, aber eigentlich war ich so zufrieden, dass ich den Müsliriegel erst eine Stunde später genossen hatte – mhhhhh.
Paprikaschnitzel mit Kohlrabigemüse und Kartoffeln + Nachmittagssnack BIO Schoko-Müsliriegel
Im 30-Minuten-Takt dachte ich dann immer wieder mal an meinen Kaiserschmarren und ob ich ihn jetzt essen sollte. Das Gefühl war eigentlich kein Hunger, sondern einfach nur die Lust drauf. Hab dieses Spiel aber noch bis 19:00 Uhr durchgezogen: Bei der Zubereitung duftete der Kaiserschmarren wirklich schon köstlich aus der Mikrowelle. Und dann der erste Bissen – mmmhhhhh – schmeckte lecker und anders als gewohnt. Der Schmarren war an sich nicht zu süß, die meiste Süße gab das leckere Apfelkompott, das dabei war. Die Portionsgröße war echt der Hammer!! Gegen die Suppen und dem Eintopf der letzten Abende, war mir dass dann schon fast etwas zu viel. Aber aufgegessen hab ich trotzdem, hab mir gedacht, dass ich die Energie heute noch gut brauchen werde.
Kaiserschmarren mit Apfelkompott
Gestern war nämlich meine große Bewährungsprobe – Metal- und Punk-Konzert ohne dabei einen Schluck Alkohol zu trinken. Fazit: Ich würde sagen, dass ich die Bewährungsprobe mit guten Erfolg, anstatt mit ausgezeichneten, bestanden habe. Hab mir nämlich doch umgerechnet ca. 1/4l Weißwein gegönnt, denn ich mir aber in 1/8l geteilt noch jeweils auf 0.5l aufspritzen hab lassen. Ansonsten gabs nur Sodawasser, dass mir soundso viel lieber als Cola oder RedBull, gegen den Durst war. Muss schon sagen, dass ich zuerst schon gerne einen großen Becher Bier getrunken hätte, aber im Endeffekt war es mir dann scheißegal und hab mich prächtig beim Headbangen amüsiert!
Von der Couchpotatoe zum Fitness-Fan
Und schon ist mein dritter DIETIX-Tag!! Und mir gehts eigentlich sehr gut dabei. Die größte Umstellung bei mir ist denk ich noch das am Abend wenig essen, aber ich schätze mal, dass ich mich in ein paar Tagen auch daran gewohnt habe. Gestern hab ich noch ein wenig auf dietix.eu gesurft. Hab dort online einen Fitnesstest und Ernährungscheck gemacht und hab das total spannend gefunden. Also mein BMI beträgt 21.71, das liegt eigentlich noch im normalen Bereich. Beim Trainingstest stellte ich fest, dass ich mehr der Outdoor-Mensch bin, der sich gerne in der freien Natur bewegt. Zusätzlich gab es gleich tolle Übungen für zu Hause zum Ausdruck. Wenn man DIETIX-Kunde ist kann man dann auch gleich durch Durchführen der Tests, Weiterempfehlungen etc. noch Vitalpunkte sammeln. Und das Beste daran, wenn man genug Vitalpunkte sammeln gibt es Geschenke wie zB Wellnesswochenenden oder eine WII ! Muss jetzt also fleißig zum Punkte sammeln beginnen!
Also mein heutiger Menüplan war wieder sehr abwechslungsreich… Ohh und dass ich es nicht vergesse: Vor dem Frühstück war ich ja schon wieder Laufen! Das Faszinierende ist echt, wenn man regelmäßig Laufen geht, kann man bei jeden Mal schon kleine Erfolge merken. Macht mir jetzt echt Spaß! Mein Vorsatz ist jetzt Montag-Donnerstag immer in der Früh zu Laufen und am Wochenende werde ich mal schauen, wie weit ich meinen Freund dazu motivieren kann, gemeinsam die Runde zu drehen. So aber jetzt das Frühstück – heute gabs ein richtiges Guzi: Vollkornbrot mit Butter und Honig, dazu wieder zwei Kaffee!
Süßes Honigbrot
Nach dem Frühstück und auf den Weg in die Arbeit, war ich dann so happy, dass wirklich jede Ampel grün war und dass heute wirklich nur gute Lieder aus meinen Old-School-Kassettendeck-Radio geträllert sind. Der Honig dürfte eine Schar an Endorphinen in meinen Körper ausgeschüttet haben.
Dann nach einigen kreativen Stunden gab es das Obst des Tages – heute eine Orange. Hab auch schon lange keine Orange mehr gegessen, sondern hab meistens nur einige Teile davon in Form von Fruchtsaft getrunken. War süß und lecker!
Vitaminkick am Vormittag - meine Orange
Nach meinen süßen Vormittag gabs dann zu Mittag etwas Pikantes. Am Menüplan stand ein Klassiker: Gefüllte Paprika mit Reis. Hätte ja nie gedacht, dass ich solche Sachen bei einer Diät essen würde. 442,8 kcal hatte die Portion. Es war richtig sättigend, aber ich hatte nicht das Gefühl danach vor lauter Völlegefühl und Müdigkeit gleich vom Bürostuhl unter den Sessel zu rutschen und laut schnarchend einzuschlafen.
Gefüllte Paprika mit Reis
So mein Nachmittagssnack ist dann so zwischen 16:00 und 17:00 Uhr ganz nebenbei und happenweise in meinen Bauch gewandert – das Fastenjoghurt mit Kirschen. Bin echt schon am überlegen, ob ich nicht meinen Nachmittagssnack aufsparen soll und dafür als Nachspeise am Abend genießen soll?? Hmm bin mir nicht sicher, ob das der richtige Weg ist. Naja, mal schauen wie ich das morgen mache.
Nachmittagssnack: Fastenjoghurt Kirsche
Als ich heute zu Hause angekommen bin, hab ich schon etwas Hunger verspürt, hab dann aber noch auf meinen Freund gewartet. Irgendwie ess ich einfach viel lieber gemeinsam. Alleine ist es nur der halbe Spaß und Genuß. Deswegen hab ich heute meinen inneren Schweinehund noch mal gewaltig auf die Probe gestellt und hab neben meinen Cordon-Bleu-verzehrenden Freund, meine knallgrüne Brokkoli-Creme-Suppe geschlürft. Hat mir aber gut geschmeckt und ich hab den Teller bis zum letzten Tropfen aufgelöffelt!
Brokkolicremesuppe
So und jetzt gibts den großen Ausnahmezustand bei uns zu Hause! Jetzt gehts nämlich nicht auf die Couch und vor den Fernseher, wo früher meistens noch ein paar Snacks herumstanden. Heute gibts ein gemeinsames Fitnesstraining. Möchte gerne die Übungen von der DIETIX-Website ausprobieren und mein Personal-Trainer Christian (->mein Schatz) wird mir denk ich noch ein paar Tipps dabei geben. Hihi – und währendessen gibts Germany’s Next Topmodel – echt verrückt!
Ein Essen zu Zweit oder das Kalorie-Duell
Ich müsste lügen, wenn ich behaupten würde, dass ich gestern Abend überhaupt keinen Hunger mehr hatte. Nach dem Schwimmbadbesuch, war ich aber dann zum Glück so müde, dass ich bereits auf der Couch eingeschlafen bin und so gar nicht in Versuchung gekommen bin noch einen Happen zu essen. Ich denke der Grund für das Hungergefühl am gestrigen Abend war, dass ich es einfach so gewohnt war abends immer däftig und viel zu essen. Aber das wird sich ja jetzt endlich ändern!
Ab auf die Waage: Hatte gestern total vergessen, dass ich mich auf die Waage stelle. Heute hatte ich 62.6 kg! Mein Gewicht schwankt also noch ein bisschen… Hab leider gestern früh mein richtiges Startgewicht versäumt. Werd jetzt einfach von den 62.6 kg ausgehen.
Sooo -voller Stolz kann ich heute verkünden, dass ich heute früh wieder Laufen war! Diesmal war ich aber so schlau, dass ich die Runde einfach in die entgegengesetzte Richtung gelaufen bin. So war es bei der Strecke neben dem Friedhof nicht mehr so stockdunkel. Hab diesmal auch einen vorsichtigen Blick über die Friedhofsmauer gewagt, aber Zombies waren keine zu sehen! Heute ging es mir auch gleich viel besser beim Laufen. Da es sehr eisig auf dem Weg war, lief ich ein bisschen langsamer und ich kam nicht mehr ganz so wild schnaufend im Ziel an. Danach freute ich mich auch schon total auf mein Frühstück – heute gab es Knäckebrot mit Frischkäseaufstrich. Es gibt also immer Abwechslung beim Frühstück, das find ich toll und geschmeckt hat mir das mindestens genauso gut wie gestern mein Marmelade-Vollkornbrot.
Knäckebrot mit Frischkäse
Hab heute dann richtig gute Laune gehabt und fast darauf vergessen meinen Vormittagssnack zu essen. Das war nämlich heute ein knackiger Apfel, den ich mit unseren tollen Apfelschneider im Büro feierlich zerteilt hatte.
Vormittagssnack Apfel
Ja und kaum war der Apfel verspeist, gab es dann schon mein Mittagessen und das war heute Pangasiusfilet natur mit Gesmüse und Petersilkartoffeln. Während sich die ganze Büromannschaft mit Gerichten aus dem benachbarten Lebensmittelgeschäft eindeckte, bereitete ich mir innerhalb von 8 min mein komplettes Mittagessen her. Dummerweise hab ich heute voller Enthusiasmus gleich die gesamte Folie vom tiefgefrorenen Menü abgelöst, mein Fisch ist mir aber trotzdem gelungen und hat mir auch gut geschmeckt. Am Saftigsten werden die tiefgefrorenen Gerichte aber, wenn man die Folie nur ein bisschen ablöst und dann in die Mikrowelle schiebt, so stets in der Beschreibung.
Pangasiusfilet natur mit Gemüse und Petersilkartoffeln
Ja und so schnell war auch schon wieder mein Arbeitstag vorbei und so transportierte ich meinen Nachmittagssnack wieder mit nach Hause und verspeiste den leckeren Nussmix sozusagen als Vorspeise fürs Abendessen. Ich bin ja der totale Nussfan und echt nicht zimperlich was Essen angeht. Iss eigentlich FAST alles – aber keine Rosinen. Deswegen hab ich die schönen Rosinen, die am Foto noch drauf sind, alle sorgfältig rausgepickt, weil sie mir halt einfach nicht schmecken.
Nussmix mit Rosinen *g*
Geschätzte 1.5 Stunden später kam dann mein Freund nach Hause. Ich muss sagen, dass ich echt ein wenig grantig war, als er vollgepackt mit den sündhaftesten und ungesündesten Fertiggerichten bei der Tür hereinspaziert kam, jede Verpackung ganz genau präsentierte und schwärmte wie lecker, dass alles sein wird. Nichts desto trotz hab ich ihn dann doch nicht aus der Wohnung verbannt und hab beschlossen, doch gemeinsam mit ihm zu Abendessen. Von der Schnelligkeit sind die DIETIX-Gerichte perfekt. Wenn man Hunger hat ist das Gericht echt in wenigen Minuten fertig. Da konnten auch die Packerl-Nudeln von meinem Freund nicht mithalten! Und siehe da im direkten Vergleich auf dem Foto war mein leckerer Nudeleintopf sogar ein bisschen mehr von der Portionsgröße!! Haha!!
Fastfood (714kcal) vs. DIETIX (185.5 kcal)
Und das Beste an dem Ganzen war, neben dem guten Geschmack und der sättigenden Portionsgröße, hatte die Mahlzeit nur 185.5 kcal. Im Vergleich dazu hatte mein Freund in derselben Zeit seine Nudeln mit 714 kcal verspeist und anschließend noch eine Cornflakes-Müsli-Pampe mit meinen übergebliebenen Rosinen *g* verdrückt, da er noch Hunger hatte. Also bin ihm jetzt um nichts neidig!! Freu mich schon auf morgen!
Der erste DIETIX-Tag
Ich schätze mal die meisten Besucher dieses Blogs sind gespannt, ob ich nun wirklich heute früh Laufen war. Und ich muss euch nicht entäuschen – hat mir zwar etwas Überwindung gekostet, aber um 05:45 Uhr hab ich mich todmüde aus dem Bett gezerrt und bin in meine Laufschuhe geschlüpft. Ich muss sagen, dass es heute früh doch noch etwas dunkel draußen war… Das ist ja nicht das große Problem, aber meine schöne Lauf-Route führt ja direkt am gruseligen Friedhof vorbei. Das hat mein anfängliches Lauftempo mal richtig in die Höhe getrieben. Als ich dann endlich am furchteinflößenden „Zombie-Friedhof“ vorbeigesprintet bin, ging es bei Schneefall und leichter Dämmerung weiter entlang der Enns und ich hatte das Privileg, die Erste, neben ein paar tierischen Waldbewohnern, zu sein, schöne Fußabdrücke in den schneebedeckten Weg zu stampfen. Meine Kondition hat sich denk ich schon vor einen halben Jahr bei mir verabschiedet, so musste ich mich selbst, sogar noch nach der ausgiebigen Dusche, mit tomatenroten Kopf im Spiegel betrachten.
Und dann ging es los: Die erste DIETIX-Mahlzeit von meiner „Klassischen Menü“-Woche – und das war das Frühstück. Vollkornbrot, hab mir das Päckchen Fitnessbrot ausgesucht *g* mit Butter und BIO-Marmelade. Hab ja in letzter Zeit kaum an Wochentagen gefrühstückt, aber das war richtig lecker, nicht zu viel und nicht zu wenig! Dazu gönnte ich mir 2 Tassen schwarzen Kaffee, ohne die ich normalerweise auch nie in den Tag starte.
Mein (noch) verpacktes Frühstück
Bevor ich, noch voller Glücksgefühle, da ich wirklich Laufen war, ins Büro losstartete, packte ich noch meine Mahlzeiten für den Tag im Büro zusammen und steckte alles in die praktische Thermo-Bag, die in der DIETIX-Box mitgeliefert wurde. So blieb auch mein Mittagessen schön tiefgefroren.
Auf den Weg in die Arbeit mit meiner DIETIX-Thermo-Bag
Fühlte mich heute richtig fit und nahm wieder mal die Stufen in den 4.Stock ins Büro. Um ca. 10:00 Uhr war dann schon wieder Zeit für meinen Vormittagssnack. Beim „Obst der Saison“, wie es auf meinen Menüplan steht, hatte ich mich heute für eine superleckere und richtig süße Kiwi entschlossen. Es muss ja ewig hersein, dass ich eine ganze Kiwi gegessen habe, meistens waren es ja nur Kiwistückchen im Obstkuchen oder im Eisbecher.
Der Vormittagssnack - eine Kiwi
Und Mittag testete ich dann gleich unsere Mikrowelle im Büro und bereitete meine erste warme DIETIX-Mahlzeit her. Das war wirklich sehr einfach – Auspacken – Folie etwas aufreißen – 8 min Mikrowelle – und das Essen ist servierfertig. Mmhhh und bei mir gab es heute Kartoffeltaschen mit Frischkäsefüllung und bunten Rahmgemüse. Das hat mir wirklich gut geschmeckt, das Gemüse war knackig und die Rahmsoße cremig. Und auch die Kartoffeltaschen hatten eine super Konsistenz und waren lecker gewürzt. Und ich war auch richtig satt danach – gegessen hatte ich genau 445,2 kcal.
Kartoffeltaschen mit Frischkäse und Rahmgemüse
Am Nachmittag gabs dann noch ein BIO-Fruchtjoghurt. Find das auch wirklich super, dass viele BIO-Produkte im Programm enthalten sind – in der Früh gabs ja auch schon BIO-Marmelade.
Nachmittagssnack - BIO-Fruchtjoghurt
Nach meinen Arbeitstag bin ich dann ganz fröhlich zu Hause angekommen und hab doch ein wenig Hungergefühl verspürt. Jetzt hab ich mir mein Abendessen gleich zubereitet. Es gab „Feinschmecker Gemüsesuppe“. Leider hab ich mich da etwas bei unserer High-Tech-Mikrowelle vertan, jetzt ist mir etwas Suppe übergelaufen. Aber der Rest war dann wirklich super lecker.
Feinschmecker Gemüsesuppe
Und zu guter letzt war ich jetzt gerade noch im Hallenbad. Hab während 1.5 h Dauer-Brustschwimmen auch gleich noch den ganzen wichtigen Tratsch und Klatsch der Woche mit meiner Mama austauschen können. So und jetzt gehts endlich gemütlich auf die Couch mit einer Kanne Walderdbeer-Tee!
Juhu – die erste DIETIX-Box ist da!
Wow, bin heute mit einem Riesen-Smile von der Arbeit nach Hause gefahren. Die DIETIX-Box ist heute angekommen! Das war fast wie Weihnachten und Geburtstag an einem Tag. Jetzt kann ich morgen gleich in der Früh mit meiner ersten DIETIX-Mahlzeit starten – juhu!! Ich denke bereits mit dem Hochtragen der großen Box in unsere Wohnung im 4.Stock hat auch mein Fitness-Programm für die nächsten 3 Wochen begonnen. Ganz aufgeregt und etwas außer Atem bin ich dann oben angekommen und hab es kaum erwarten können, das schöne Überraschungspaket zu öffnen. Ganz neugierig beobachteten auch mein Freund und sein Kumpel das ganze Szenario.
Juhu - die erste DIETIX-Box!
Nachdem ich dann ganz sorgfältig das Klebeband aufgeschnitten hatte und ich schon ganz ungeduldig den Deckel öffnete, lüftete sich endlich das Geheimnis: Mein Essen für die nächsten 6 Tage! Und der Inhalt sah echt toll aus. In der rechten Hälfte der DIETIX-Box befanden sich alle Mahlzeiten mit der Geschmacksrichtung „Klassisch“ sortiert nach Mittag- und Abendessen. Durch das Trockeneis, das sich in der Box befindet, waren alle Portionen noch richtig gut tiefgefroren. Die linke Seite der Box beinhaltete alle Zutaten fürs Frühstück und Zwischenmahlzeiten. Gefällt mir echt gut, die ganze DIETIX-Aufmachung! Nach ausgiebigen Betrachtens des schönen Arrangement in der Box, hab ich dann endlich alles ins Gefrierfach und in den Kühlschrank gepackt. Mein Freund hat jetzt echt keinen Platz mehr für Tiefkühlpizzen etc. *g* – das Gefrierfach ist vollgepackt mit meinen gesunden DIETIX-Mahlzeiten.
Voll bepackt mit tollen Sachen!
Ja und zum Abschluss dieser schönen Zeremonie hab ich mir dann noch ein Bier und eine Portion Nudeln – sozusagen das „letzte Abendmahl“ – gegönnt. Werd mir jetzt noch fleißig die mitgelieferten Informationen aus der DIETIX-Box durchlesen, bin echt schon gespannt, wie der morgige Tag verlaufen wird. Wird mich morgen schon der Hunger plagen? Hmmm…und da ich mir ja auch vorgenommen habe etwas mehr Sport zu betreiben, ist mein Vorsatz für morgen früh, endlich die verstaubten Laufschuhe auszupacken und noch vor dem Frühstück eine schöne Runde zu drehen – ob mein innerer Schweinhund das zulässt??
Braves Mädchen mit „Modelmaßen“?
Im Halbschlaf bin ich heute morgen ohne großen Erwartungen zur Waage getaumelt: 61.8 kg – das hat meine Stimmung gleich um 200% gehoben. Danach war ich dann gleich motiviert mich vor nackten Tatsachen zu stellen und meinen Körperumfang zu vermessen. Man vergleicht sich schon gerne mal mit hübschen Mädls von Zeitschriften-Covers oder TV-Sendungen. 90x60x90 gilt ja als das absolute Traummaß. Hmm… davon bin ich aber mit meinen Vermessungen noch ein großes Stück entfernt: Das Maßband sagt: 97x73x98 !! Okay die Proportionen stimmen noch halbwegs, aber das sind circa 10cm bei jedem Umfang zuviel! Bin schon sehr gespannt, was das Maßband nach 3 Wochen DIETIX anzeigt. Ob man innerhalb von 3 Wochen hier auch schon Unterschiede erkennen kann
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Meine Maße: 97x73x98
Ansonsten war der gestrige Tag ernährungstechnisch gesehen wieder ein kleines Disaster. Zu Beginn des Valentinstag wurde ich gleich reichlich mit Schokolade-Präsenten beschenkt. Frühstück fiel weg, dafür gab es dann Schnitzel mit Kroketten, Torte, und ein paar Gläschen Sekt und Wein bei der Geburtstagsfeier von meinem Opa. Meine liebe Oma war die ganze Zeit damit beschäftigt allen Gästen einzureden, doch noch mal zuzugreifen und die meisten von uns ließen sich so noch zu einer leckeren Extraportion überreden – genauso wie ich *g*! Da erinnerte ich mich zurück an meine Kindheit, die von Oma’s Aussagen wie „Gessn wiad wos aufn Tisch kumt“, „Du muasst groß und stork werdn.“, „In Afrika verhungern dLeit, also iss zaum, daunihaun damma nix“ und so weiter, geprägt war. Und da ich ja immer so ein braves Mädchen war, hab ich bis heute Oma’s gutgemeinten Ratschläge befolgt und immer fleißig aufgegessen. Das Tolle an DIETIX – da darf ich auch immer alles aufessen, da die Portionen schon genau abgestimmt sind! Freu mich jetzt echt schon total darauf – es sind nur mehr 2 Tage dann kommt meine erste DIETIX-Box ins Haus!
Abnehmen mit DIETIX 