Bitte eine Runde Mitleid für mich =(
Oje jetzt hab ich gleich wieder zwei Einträge überspringen, da ich leider krank geworden bin =(. Deswegen gibt’s jetzt auch nicht sonderlich viel über meinen Mittwoch und Donnerstag zu berichten, da ich einfach nur krank und erledigt zwischen Bett und Couch gependelt bin und zur Abwechslung alle stinkigen Sendungen, die schätz ich mal normalerweise nur Hausfrauen und Arbeitslose sehen, durchgezappt habe. Klingt ja sehr spannend. Tja was solls, an meinen üblichen DIETIX-Speiseplan hab ich mich allerdings, soweit ich überhaupt Appetit gehabt habe, gehalten – bis auf Oma’s Hausheilmittel, ein paar getrocknete Heidelbeeren.
Zur Abwechslung zähl ich heute mal einfach die Menüfolge der letzten zwei Tage auf, da ich zwecks Krankheit und mangelnden Appetit, leider nur mit wenig Genuss an die Speisen rangehen konnte. Ich bin mir aber sicher, dass das ganze eine gute Genesungs-Schonkost für mich war. Hab mich nämlich bis heute (Freitag) wieder super erholt!
DER MEDITERRANE MITTWOCH: 994 kcal
Frühstück: Knäckebrot + Frischkäseaufstrich 160.5 kcal (Das gab’s letzte Woche schon mit richtig viel Frischkäse – mhhh)
Jause: Obst nach Saison 70kcal
Mittagessen: Gebratener Schellfisch auf Bohnengemüse italienischer Art und Kartoffelpürree 424.2 kcal (hab ich aber gegen Alaska Seelachsfilet mit Paprikagemüse und Langkorn-Wildreismischung, 367 kcal, getauscht, weil ich den Schellfisch im Büro vergessen hatte)
Jause: Nuss-Mix mit Früchten
Abendessen: Tomatensuppe (Die hab ich gegessen, total witzig, es war Reis in der Suppe, hat aber gut dazu gepasst)
DER MEDITERRANE DONNERSTAG: 1146 kcal
Frühstück: Vollkornbrot + Butter + Honig 225 kcal (ich muss aber zugeben, dass ich bei der Butter und bei Honig und Marmelade meistens nur die Hälfte der kleinen Packungen aufbrauche, weil mir das persönlich sonst zu viel Belag ist)
Jause: Obst nach Saison 70kcal
Mittagessen: Kartoffel-Gemüseauflauf 368 kcal
Jause: Bio-Fruchtjoghurt 153 kcal (jetzt fällts mir ein, das steht noch bei mir im Kühlschrank, ich denk das wird ein guter Snack für meinen nächsten DIETIX-freien Tag)
Abendessen: Zarte Hähncheninnenfilets in Gemüse-Joghurt-Sauce mit Nudeln 330 kcal
Zarte Hähncheninnenfilets in Gemüse-Joghurt-Sauce mit Nudeln 330 kcal
Mein freier Tag – HUANG WOK wir kommen!!
Bin ja ein bisschen im Rückstand mit dem Schreiben, aber getan hat sich ja eine ganze Menge, die letzten Tage. Werde euch natürlich keinen einzigen Tag vorenthalten.
Am vergangenen Sonntag, nahm ich mir meinen ersten DIETIX-freien Tag. Gestartet bin ich, nachdem ich über meinen Samstag hier im Blog berichtet habe, mit einer ausgiebigen Jogging-Runde, durch die romantisch verschneite Ortschaft. Okay, ich will nicht lügen – in Wirklichkeit hat es ganz ekligige Schneepatzen geregnet und der Weg war so voller Schneematsch, dass die Runde zu einem Zusammenspiel aus Hindernisparcour und Kneippkur wurde. Kneippkur deswegen, da ich nur superluftige Asphalt-Laufschuhe besitze, die so wasserdurchlässig sind, dass man eigentlich auch barfuß durch den eiskalten Schneematsch laufen könnte. Naja, egal – hab meine übliche Runde, sogar noch um ein Stückchen verlängert, da ich ja soundso schon total nass war. Anschließend gab es dann zu Hause noch ein Workout mit Sit-Ups, Kniebeugen, Bein heben und Hanteltraining. So gab es auch erst ziemlich spät Frühstück, welches ich eigentlich ziemlich nach dem üblichen DIETIX-Programm gestaltete. Ein Stück Vollkornbrot der selben Menge und zur Abwechslung Wellness-Schinken *g* darauf – geniale Bezeichnung für ein Stück Fleisch, die Scheibe hatte aber nur ca. 20kcal.
Super gestärkt, verflog der letzte Rest vom Vormittag und schon langsam knurrte um 14:00 Uhr der Magen. Mein Freund hatte die super Idee zu unserem Lieblingsasiaten zu fahren und ich brauchte mich nicht lange dazu überreden zu lassen. Dort angekommen studierte ich die Speisekarte in anderer Weise als normal… Bei meiner DIETIX-Box war ein kleiner Guide enthalten, wo auch Tipps fürs Essen auswärts unter anderem beim Asiaten drinnen standen. Darauf stand ungefähr: Sushi ist okay, und Gebackenes sowie auch Nachspeisen mit Ausnahme von Obst vermeiden. Da ich ja so ein Streber bin *g*, hab ich das natürlich genauestens befolgt und mir ein Kombi-Teller mit 6 Stk. kleinen Maki und einem warmen Wok-Gemüse-Gericht mit Tofu und Basmati-Reis bestellt. Hab sogar nur die Hälfte runtergekriegt, da ich so schnell schon satt war von der großen Portion. Damit ich nicht als kompletter Streber dastehe, hab ich aber dann am Nachmittag zu Hause einen „Apfelkuchen von der Mama“ vertilgt. Muss schon sagen, dass ich danach ein bisschen ein schlechtes Gewissen hatte, aber hab mir einfach gedacht: Immer noch besser als Schokolade!! Naja, hab dann schon überlegt den restlichen Tag gar nichts mehr zu essen, aber der Rest von meinen mitgenommenen Mittagessen war dann doch zu verlockend – jetzt gab es zum Abendessen noch mal das selbe.
Am Abend hat mich mein Drill-Instructor und Personal-Trainer dann mit Sport verschont und gemütlich klang der Abend dann mit Couch, Fernsehen und Tee trinken aus!
Mein Personal-Trainer *g*
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