Der „halbe“ DIETIX-Tag
Voller Bewegungsdrang bin ich gestern früh munter geworden und hab mich gleich in mein Sportgewand geschmissen. Dabei ist ja ein halbes Wunder geschehen und ich hab auch meinen Langschläfer-Freund dazu bewegen können, diesmal gemeinsam Laufen zu gehen. Der Morgen war traumhaft: Man merkte, dass der Frühling schon naht, die Vögel haben wie wild gezwitschert und es war wirklich schon total warm draußen. Als wir starteten, hab ich gleich beschlossen, dass wir nach meiner üblichen Runde jetzt eine Schlaufe ziehen und dann die gesamte Runde noch mal in die entgegengesetzte Richtung zurücklaufen. Um meinen „sportlichen“ Freund zu beeindrucken, hab ich natürlich brav sein Tempo mitgehalten. Für ihn war die Runde kein Problem, obwohl er mindestens seit einen halben Jahr seine Laufschuhe nicht einmal angesehen hatte. Ich konnte die Runde, trotz etwas zu schnellen Tempo, auch ohne Kreislaufkollaps bezwingen, musste aber wieder den ganzen Vormittag mit einem Tomatenkopf herumlaufen =). Nach der Runde gab’s wieder Dehnen und Muskeltraining. Ich muss sagen, so toll wie nach diesem Morgen, hab ich mich schon seit Ewigkeiten nicht mehr gefühlt! War total ausgeglichen, fröhlich und motiviert!
Laufen entlang der Enns
Zum Frühstück gestern gab’s ein leckeres DIETIX-Leinsamenbrot mit BIO-Erdbeermarmelade und noch zwei, drei Tassen schwarzen Kaffee! Danach hatten wir aber noch so einiges vor: Mussten noch ein paar Geschenke und Lebensmittel besorgen und ein Besuch im Sportgeschäft stand auch noch am Programm. Meine eigentlich enggeschnittene Laufhose rutscht mir nämlich schon fast beim Hintern runter, also musste dringend eine neue Ausrüstung her! Ich denke, dass bei mir am Hosenbund schon ein kleiner Abnehmerfolg zu sehen ist, die letzten 2 Wochen mit DIETIX und Sportprogramm haben sich also voll gelohnt!! Die Waage zeigt nach knapp 63kg 2 Wochen zuvor, nur mehr 60.9 kg, der 5er vorne ist also nicht mehr weit entfernt und ich fühl mich fitter als je zuvor!! Im Sportgeschäft bin ich dann auch schnell fündig geworden und in der Einkaufstasche landeten eine neue Hose und eine Springschnur. Hab mir gedacht, falls es wirklich mal ganz grauslig draußen ist, dass ich ein bisschen Ausdauertraining mit der Springschnur machen könnte… mal sehen was da die Nachbarn unter uns sagen, wenn sie mein Gehüpfe in der Früh hören *g*! Und mein Schatz deckte sich noch mit Klimmzugstange und Gewichtsmanschetten ein.
Dann ging’s ganz schnell ab nach Hause um zu Mittag zu essen und dann zum nächsten Termin zu eilen. Bei mir gab es gestern etwas ganz Leckeres: Blumenkohl-Käse-Medaillon mit Kartoffeln und Gemüse. Das hat mir echt so gut geschmeckt, dass ich es unbedingt mal nachkochen möchte und es hatte nur 290 kcal, trotz der riesigen Portion.
Blumenkohl-Käse-Medaillon
Kaum das Essen runtergeschluckt und wirklich pappsatt, ging’s los zum Besuch unserer Freunde im schönen Mühlviertel, um die neue Wohnung zu besichtigen. Obwohl ich mich den ganzen Nachmittag brav gehalten hatte, Bananenschnitte und Tiramisu zum schwarzen Kaffee verschmäht und nur Leitungswasser getrunken hatte, konnte ich dann am Abend zu einer Flasche Bier kaum nein sagen. Da es dann noch so gemütlich wurde, gab’s auch noch ein tolles Jausenbuffet von den Gastgebern und da es schon so spät war, hatte ich mir gedacht anstatt meines DIETIX-Abendessens, das zu Hause im Gefrierfach auf mich wartete, in geselliger Runde mit den Freunden zu jausnen. So landeten eine Scheibe Schwarzbrot, ein Stückchen Misch-Schafkäse, ein bisschen Topfenaufstrich und dazu 3,4 Gurkenscheiben und Paprikastückchen auf meinen Teller. Obwohl ich Wurst und Käse wirklich gerne esse, hätte ich dessen Verzehr einfach nicht mit meinen Gewissen vereinbaren können, aber gefehlt hatten mir diese kaloriereichen Lebensmittel bei der leckeren Jause kaum. Obwohl das 0.5l Bier geschätzt 200kcal mit sich brachte und die Jause denk ich auch so was in die Richtung, hatte ich meine max. 1200 kcal am Tag bestimmt nicht überschritten. Ich hatte nämlich aufgrund meines dicht gepackten Freizeitprogramm auch meinen Vormittags- und den Nachmittagssnack ausgelassen. Den Schellfisch, den es zu Abend gestern gegeben hätte, werde ich mir einfach für einen anderen Tag aufbehalten. Tja und nach dem lustigen Abend/Nacht, fiel ich dann einfach nur mehr todmüde ins Bett!
Montag Morgen und der große Karnevalspaß
Und bereits ist es schon wieder Montag! Das war ein Tag voller Herausforderungen:
Härteprobe Nr. 1: Das Aufstehen in der Früh zum Laufen gehen! Bin zwar noch ein bisschen im kuschelig warmen Bett liegen geblieben, aber hab mich dann trotzdem selbst motiviert, die Laufschuhe gepackt, hab meine Runde gedreht und anschließend gleich noch ein paar Situps nachgelegt! Puh, da kam mein leckeres, gesundes Frühstück danach ganz recht: Diesmal gab es wieder leckeres Knäckebrot mit Frischkäse – schmeckt mir wirklich total und Knäckebrot hat im Vergleich zu Vollkornbrot wirklich nur ganz wenig Kalorien. Knäckebrot -> 40 kcal, Frischkäse 48 kcal. Los gehts! Von der Wohnung im 4.Stock runter – ab ins Auto – und wieder in den 4.Stock hoch ins Büro! Arbeiten, arbeiten, arbeiten – Kiwi essen und wieder arbeiten, dann kommt schon das Mittagessen: Grünkernlaibchen mit Schwarzwurzel-Gemüse und Kartoffeln – echt ein Genuss, schmeckt mir besser als jedes andere Fleischlaibchen – und dann noch ein bisschen arbeiten. Manche Tage gehen echt fast im Schnelldurchlauf an mir vorüber.
Grünkernlaibchen mit Schwarzwurzeln und Kartoffeln
Und schon hetzte ich nach Hause zur nächsten Herausforderung – nämlich:
Härteprobe Nr. 2: Ein Karneval-Besuch ohne Alkohol =) ! Ein paar Gläschen beim Faschings-Gschnas zu trinken gehört ja schon fast ein bisschen dazu, aber vorgenommen hatte ich mir noch zu Hause, die Finger ganz von Bier & Co. zu lassen und wieder mal die nüchterne Privat-Chauffeurin von meinen Freund zu spielen. Bevor ich mich aber ins Faschingsgetümmel stürzte, gab es noch ein stärkendes Abendessen. Obwohl ich heute wirklich überhaupt keinen Hunger hatte, was mich allerdings sehr verwunderte, bereitete ich mir mein DIETIX-Abendessen zu: Farfalle „Gärtnerin Art“. Hab das nicht bereut, die heiß dampfenden Nudeln mit lecker Gemüsesauce schmeckten super lecker und waren eine vernünftige Stärkung für den lustigen Party-Abend. Gerade noch zwischen Tür und Angel fiel mir ein, dass ich ja auch meinen Nachmittagssnack heute noch gar nicht gegessen hatte. Den Soja-Müsliriegel ließ ich mir dann noch auf den Weg zum Karneval auf der Zunge zergehen. Schon etwas spät am Tatort „Karneval“ angekommen, bestellte ich mir gleich eine groooße Flasche Mineralwasser, die ich dann auch bis zu später Stunde komplett geleert hatte. Ganz widerstehen konnte ich dem lustigen Treiben dann doch nicht und hab, trotz guter Vorsätze, ganz genussvoll ein Achterl Rotwein geschlürft. War aber super gut drauf und das war auch das erste Mal, dass ich auf einem Biertisch getanzt und zu Stimmungsliedern gegröhlt habe, ohne dabei ein Maß Bier, wie auf dem Oktoberfest oder einen Glühwein, wie beim Apres-Ski, in der Hand zu haben. Bei dem ganzen Spaß hat es mich auch gar nicht gestört, dass die ganzen Narren um mich, sich zu später Stunde noch Schnitzelsemmerl in die Figur schmissen. Toller Abend!!
Farfalle "Gärtnerin Art"
Gemütlicher Schlemmertag
Der Tag gestern war für mich eigentlich ein richtig gemütlicher DIETIX-Schlemmertag! Am Morgen war ich noch etwas irritiert, ob ich an diesem Tag auch so brav und konsequent sein werde, wie die vorherigen Tage, aber ich hab langsam das Gefühl meinen hartnäckigen Schweinehund ins ewige Fegefeuer vertrieben zu haben. Es war Samstag und da mein Freund und ich einfach so richtig gerne essen und sich am Wochenende auch mal Zeit nehmen, richtig aufwändig, lecker, aber meistens ungesund zu kochen, war ich noch etwas skeptisch am Anfang, wie das an unseren schönen Wochenendtag mit unseren getrennten Menüs funktionieren wird.
Zu Beginn dachte ich ja, dass der Tag nichts Gutes bringen könnte – der Kaffee war aus!! Da ich mich ja ohne meine 2 Tassen schwarzen Kaffee normalerweise in ein griesgrämigen Monster verwandle und in folge mein Gesicht zu einem trostlosen Anblick von weit runtergezogenen Mundwinkeln mutiert, dachte ich echt dass es jetzt vorbei ist mit meiner guten DIETIX-Laune! Aber dem war nicht so! Eigentlich war es ja wieder nur eine blöde Einbildung, dass ich den Kaffee brauche um munter zu sein. Genauso wie ich mir einbildete, dass ich meine schlechte Ernährung brauche um glücklich und satt zu sein. Hab zwar unseren Kaffeevorrat gleich beim Einkauf nach dem Frühstück um einige Packungen aufgestockt, aber dann eigentlich total darauf vergessen am Tag einen zu trinken!
Das Kaffee-lose Frühstück war dann eigentlich total entspannt. Während sich mein Freund und ich normalerweise am Wochenende schon mal ein spätes ausgiebiges Frühstück mit frischem Weißbrot, Wurst, Käse, Nutella und Frühstücksei gönnten, gab es bei mir heute Vollkornbrot mit Butter und BIO-Marmelade, diesmal mit Kirschen. Das Nutella-Glas stand an diesem Tag auch wieder am Frühstückstisch, aber ich hatte eigentlich gar kein Bedürfnis danach, mir diesen klebrigen Schokoaufstrich auf mein Brot zu schmieren. Mein Frühstück war richtig lecker und gab mir bis am Nachmittag ein gutes Sättigungsgefühl.
Vollkornbrot mit BIO-Marmelade "Kirsche"
Beim Einkauf nach dem Frühstück, stand neben dem Kaffee, der ganz oben auf der Einkaufsliste stand, noch ein paar Lebensmittel für meinen DIETIX-freien Tag, den ich mir am Sonntag nehmen würde, drauf. Die DIETIX-Box, die man bekommt beinhaltet ja alle Lebensmittel und Gerichte genau für 6 Tage, das heißt einen Tag in der Woche ist man selbst verantwortlich für seine Ernährung und solll so schon lernen, wie man sich auch auf eigene Verantwortung gesund und ausgewogen ernährt. Neben etwas Junk-Food für meinen Freund, landeten Vollkornbrot, ein leichter Frischkäseaufstrich und Fastenjoghurt in unserem Einkaufskorb.
So zwischen 13:00 und 14:00 Uhr gab es dann Mittagessen und ich hatte davor einfach darauf vergessen meinen Vormittagssnack zu konsumieren. Das Mittagessen war spitzenmäßig: Alaska-Seelachsfilet natur mit Tomaten-Gemüsesauce und Nudeln – 360kcal und superlecker!
Alaska-Seelachsilet natur mit Tomaten-Gemüsesauce und Nudeln
Der Nachmittag war so richtig gemütlich und zwischen Relaxen und Faulenzen hab ich dann meinen Nachmittagssnack, ein Vanillejoghurt, verdrückt. Hab es leider nicht fotografiert, aber glaubt mir – es war lecker und der Becher war bis zum letzten Rest leergeputzt! Danach raffte ich mich endlich auf und beschloss mein heutiges Sportprogramm in eine Putz-Orgie umzufunktionieren. Staubsaugen für die Ausdauer – Staubwischen zum Dehnen und Strecken – Aufräumen als Krafttraining – Wäsche sortieren für die Feinmotorik – FERTIG! Ausgepowert und die Wohnung auf Hochglanz poliert war es dann schon so spät, dass bereits das Abendessen am Programm stand. Und PING – aus der Mikrowelle entnahm ich eine heiß dampfende, schmackhafte Chinesische Gemüsepfanne mit Nüssen und Vollkornreis. Bin ja der totale Asia-Food-Fan und fand das Samstag-Abend-Menü echt genial!
Chinesische Gemüsepfanne mit Nüssen
Und da ich ja meinen Vormittagssnack heute vergessen hatte, gab es etwas später noch eine leckere Orange und Bergkräuter-Tee, anstatt von Popcorn, Bier und Süßigkeiten. Das Resultat: Im Gegensatz zu vielen anderen Sonntag-Morgen fühle ich mich heute früh wirklich super fit und aktiv und bin schon gespannt wie mein heutiger DIETIX-freier Tag verlaufen wird!
Juhu – die erste DIETIX-Box ist da!
Wow, bin heute mit einem Riesen-Smile von der Arbeit nach Hause gefahren. Die DIETIX-Box ist heute angekommen! Das war fast wie Weihnachten und Geburtstag an einem Tag. Jetzt kann ich morgen gleich in der Früh mit meiner ersten DIETIX-Mahlzeit starten – juhu!! Ich denke bereits mit dem Hochtragen der großen Box in unsere Wohnung im 4.Stock hat auch mein Fitness-Programm für die nächsten 3 Wochen begonnen. Ganz aufgeregt und etwas außer Atem bin ich dann oben angekommen und hab es kaum erwarten können, das schöne Überraschungspaket zu öffnen. Ganz neugierig beobachteten auch mein Freund und sein Kumpel das ganze Szenario.
Juhu - die erste DIETIX-Box!
Nachdem ich dann ganz sorgfältig das Klebeband aufgeschnitten hatte und ich schon ganz ungeduldig den Deckel öffnete, lüftete sich endlich das Geheimnis: Mein Essen für die nächsten 6 Tage! Und der Inhalt sah echt toll aus. In der rechten Hälfte der DIETIX-Box befanden sich alle Mahlzeiten mit der Geschmacksrichtung „Klassisch“ sortiert nach Mittag- und Abendessen. Durch das Trockeneis, das sich in der Box befindet, waren alle Portionen noch richtig gut tiefgefroren. Die linke Seite der Box beinhaltete alle Zutaten fürs Frühstück und Zwischenmahlzeiten. Gefällt mir echt gut, die ganze DIETIX-Aufmachung! Nach ausgiebigen Betrachtens des schönen Arrangement in der Box, hab ich dann endlich alles ins Gefrierfach und in den Kühlschrank gepackt. Mein Freund hat jetzt echt keinen Platz mehr für Tiefkühlpizzen etc. *g* – das Gefrierfach ist vollgepackt mit meinen gesunden DIETIX-Mahlzeiten.
Voll bepackt mit tollen Sachen!
Ja und zum Abschluss dieser schönen Zeremonie hab ich mir dann noch ein Bier und eine Portion Nudeln – sozusagen das „letzte Abendmahl“ – gegönnt. Werd mir jetzt noch fleißig die mitgelieferten Informationen aus der DIETIX-Box durchlesen, bin echt schon gespannt, wie der morgige Tag verlaufen wird. Wird mich morgen schon der Hunger plagen? Hmmm…und da ich mir ja auch vorgenommen habe etwas mehr Sport zu betreiben, ist mein Vorsatz für morgen früh, endlich die verstaubten Laufschuhe auszupacken und noch vor dem Frühstück eine schöne Runde zu drehen – ob mein innerer Schweinhund das zulässt??
Abnehmen mit DIETIX 