Das große Endergebnis!!!
So heute früh war es dann so weit. Nach 3 Wochen DIETIX schlemmen und Sport gab es heute früh das große Finale auf der Waage:
Ganz gespannt konnte ich die Zahlen auf der digitalen Ansicht kaum erwarten und dann 58.8 kg!! Wow, das war echt noch mal die Mega-Überraschung zum Schluss. Obwohl mein Gewicht in den letzen 3 Wochen auch mal ein bisschen stehen geblieben ist, hatte es die letzte Woche noch mal richtig in sich und so konnte ich bis dato 3.8 kg an Gewicht verlieren. Bin echt total stolz auf mich!!
Die Körpervermessungen bestätigen auch meinen Erfolg: 93 x 71 x 94 Im Verlgeich dazu hatte ich ja vor 3 Wochen noch 97×73×98!!
Die Ergebnisse motivieren mich echt mich auch weiterhin am DIETIX-Programm zu orientieren und werde euch natürlich nichts vorenthalten und auch über die Zeit nach den 3 Wochen DIETIX fleißig hier weiterberichten!! Juhu -weiter gehts!!
The Final Countdown…
Morgen kommt schon der große Tag der Wahrheit! Ich bin echt schon sehr gespannt, ob die letzten Tage noch ein paar Kilos weniger gebracht haben – morgen früh geht’s dann auf die Waage!!
Mein Wochenende gestaltete sich genauso wie die letzten 2 Wochenenden nämlich halb DIETIX, halb selbstzusammengestelltes Essen. Am Samstag gab es zu Mittag Spaghetti „Toskana Art“, diesmal schon vor 12 Uhr Mittag, da nämlich noch eine ausgiebige Shoppingtour auf dem Programm stand. Ich leide an der typischen IKEA-Krankheit. Die Symptome bei dieser typischen Wohlstandskrankheit sind, dass man eigentlich gar nichts braucht, aber trotzdem den Einkaufswagen bis zum Überlaufen voll bekommt. So war ich am Ende des Tages, um Duftkerzen, Körben und anderen Dingen, die man ja „unbedingt braucht“, reicher und mein Bauch um eine Portion Fleischbällchen dicker. Durch das anstrengende Herumlaufen im Einkaufssamstags-Getümmel war der Appetit und die Verlockung einfach zu groß. Hab mir so den DIETIX-Kaiserschmarren, der für Samstag Abend am Programm gestanden wäre, einfach aufgespart. Eine süße Leckerei kann ja nie auf Vorrat verkehrt sein. Tja und das bestätigte sich gleich heute, Montag! Hab nämlich nach meinem leckeren Mittagsmenü „Grünkernlaibchen“, dann einfach am Abend statt dem Alaska-Seelachsfilet, dass am Programm gestanden wäre, den süßen Kaiserschmarren verspeist – und ER WAR GUT – mmmmmhhh! Etwas wehmütig war ich ja schon, da dass meine letzte DIETIX-Mahlzeit war =( ! Aber bin ja super zuversichtig, dass ich mich auch weiterhin am DIETIX-Programm orientieren werde.
Mein,vergangene Woche, etwas vernachlässigtes Sportprogramm holte ich brav am Sonntag auf! Bin ja zum Leid meines Freundes absolut morgenaktiv und wirklich absolut kein Langschläfer. So lockte es mich am Sonntag morgen bereits vor halb Sieben Uhr früh aus dem Bett. Hab mich natürlich sofort ins Sportgewand geschmissen und musste dann aber leider beim Blick aus dem Fenster bemerken, dass es einfach noch etwas zu dunkel draußen für meine Laufrunde war. Da mir aber zu diesem Zeitpunkt echt nichts Besseres zu tun eingefallen ist, hab ich doch glatt sonntags um halb Sieben Uhr früh mit einem ausgiebigen Frühjahrsputz und Abstellkammer-Entrümpelung begonnen *g*! Das war ein super Gefühl, mal wieder so richtig alten Kram ausgemistet zu haben und super happy ging’s dann bei schönsten Sonnenschein raus in die Natur, um meine Laufrunde entlang der Enns zu bezwingen. Da es aber dann doch schon später Vormittag war, herrschte diesmal schon dichter Vormittags-Personenverkehr auf meiner sonst so verlassenen Laufrunde. Blöderweise kann mein Ego es einfach nicht ertragen, von jemanden überholt zu werden und auch alle Grannies mit Hund und Spaziergänger mit Kinderwagen wurden in dreifacher Geschwindigkeit überholt, damit es halt nicht zu unsportlich ausschaut *g*! Hab dadurch eine neue Rekordzeit für meine verdoppelte Runde hingelegt, am Ziel hab ich dann denk ich aber so laut geschnauft, dass auch die letzten Langschläfer in den umliegenden Wohnblöcken munter geworden sind.
So dann werd ich es mir heute noch gemütlich machen. Morgen gibt es dann das große Endresultat nach 3 Wochen DIETIX – die Spannung steigt!
Hunger wo bist du??
So nach meinen anstrengenden Wochenend-Sportprogramm, hab ich mir heute, Montag, früh eine kleine Auszeit gegönnt und hab mich mal wieder richtig ausgeschlafen. So gab’s heute mal einfach nur Aufstehen, fertig machen, Kaffee und Frühstück… Das ist mir schon fast komisch vorgekommen, irgendwie hat mir die Laufrunde fast gefehlt in der Früh. Dann ging’s frisch und munter ab ins Büro, wo auch schon nach einigen Stunden eine Orange auf mich wartete. Muss echt sagen, hab echt kein unangenehmes Hungergefühl mehr oder totalen Heißhunger auf irgendeine bestimmte Speise, das verwundert mich eigentlich total. Vielleicht liegt es auch daran, dass ich wirklich sehr viel Wasser trinke und zur Abwechslung Kräuter- oder Früchtetee. Zu Mittag gab’s dann schon wieder die nächste DIETIX-Mahlzeit, diesmal Gemüsestrudel. Ich muss sagen, dass war meiner Meinung nach bis jetzt die riesigste Portion, die es in den 2 Wochen gab. Ich hab den Strudel echt gerade mal zusammen essen können und war danach so richtig gestopft voll!
Gemüsestrudel
Ja nach einen schönen Arbeitsnachmittag ging’s dann schon nach Hause, wo ich noch schnell meinen lecker Schoko-Müsliriegel verputzt habe und dann gleich weiter ins Krankenhaus gedüst bin, um das Baby unserer Freunde willkommen zu heißen. Die kleine Anna-Katharina ist echt süßer als jede Schokolade *g*! Nach dem schönen Besuch hab ich mich dann schon etwas geärgert, als mein Freund unbedingt noch einen Umweg durch den MacDrive machen musste. Hatte zwar gar keinen Hunger, aber als ich die sündhaften Düfte aus der Papiertasche roch, hatte ich plötzlich auch Lust einen Burger zu verdrücken. Bin aber natürlich brav geblieben und hab mir im Anschluss zu Hause meinen Kartoffel-Gemüse-Suppentopf zubereitet. Der jetzt gerade heiß dampfend in der Küche auf mich wartet. Foto gibt’s jetzt, den Geschmackstest muss ich jetzt gleich machen! Deswegen Mahlzeit und bis morgen!
Kartoffel-Gemüse-Suppentopf
Der „halbe“ DIETIX-Tag
Voller Bewegungsdrang bin ich gestern früh munter geworden und hab mich gleich in mein Sportgewand geschmissen. Dabei ist ja ein halbes Wunder geschehen und ich hab auch meinen Langschläfer-Freund dazu bewegen können, diesmal gemeinsam Laufen zu gehen. Der Morgen war traumhaft: Man merkte, dass der Frühling schon naht, die Vögel haben wie wild gezwitschert und es war wirklich schon total warm draußen. Als wir starteten, hab ich gleich beschlossen, dass wir nach meiner üblichen Runde jetzt eine Schlaufe ziehen und dann die gesamte Runde noch mal in die entgegengesetzte Richtung zurücklaufen. Um meinen „sportlichen“ Freund zu beeindrucken, hab ich natürlich brav sein Tempo mitgehalten. Für ihn war die Runde kein Problem, obwohl er mindestens seit einen halben Jahr seine Laufschuhe nicht einmal angesehen hatte. Ich konnte die Runde, trotz etwas zu schnellen Tempo, auch ohne Kreislaufkollaps bezwingen, musste aber wieder den ganzen Vormittag mit einem Tomatenkopf herumlaufen =). Nach der Runde gab’s wieder Dehnen und Muskeltraining. Ich muss sagen, so toll wie nach diesem Morgen, hab ich mich schon seit Ewigkeiten nicht mehr gefühlt! War total ausgeglichen, fröhlich und motiviert!
Laufen entlang der Enns
Zum Frühstück gestern gab’s ein leckeres DIETIX-Leinsamenbrot mit BIO-Erdbeermarmelade und noch zwei, drei Tassen schwarzen Kaffee! Danach hatten wir aber noch so einiges vor: Mussten noch ein paar Geschenke und Lebensmittel besorgen und ein Besuch im Sportgeschäft stand auch noch am Programm. Meine eigentlich enggeschnittene Laufhose rutscht mir nämlich schon fast beim Hintern runter, also musste dringend eine neue Ausrüstung her! Ich denke, dass bei mir am Hosenbund schon ein kleiner Abnehmerfolg zu sehen ist, die letzten 2 Wochen mit DIETIX und Sportprogramm haben sich also voll gelohnt!! Die Waage zeigt nach knapp 63kg 2 Wochen zuvor, nur mehr 60.9 kg, der 5er vorne ist also nicht mehr weit entfernt und ich fühl mich fitter als je zuvor!! Im Sportgeschäft bin ich dann auch schnell fündig geworden und in der Einkaufstasche landeten eine neue Hose und eine Springschnur. Hab mir gedacht, falls es wirklich mal ganz grauslig draußen ist, dass ich ein bisschen Ausdauertraining mit der Springschnur machen könnte… mal sehen was da die Nachbarn unter uns sagen, wenn sie mein Gehüpfe in der Früh hören *g*! Und mein Schatz deckte sich noch mit Klimmzugstange und Gewichtsmanschetten ein.
Dann ging’s ganz schnell ab nach Hause um zu Mittag zu essen und dann zum nächsten Termin zu eilen. Bei mir gab es gestern etwas ganz Leckeres: Blumenkohl-Käse-Medaillon mit Kartoffeln und Gemüse. Das hat mir echt so gut geschmeckt, dass ich es unbedingt mal nachkochen möchte und es hatte nur 290 kcal, trotz der riesigen Portion.
Blumenkohl-Käse-Medaillon
Kaum das Essen runtergeschluckt und wirklich pappsatt, ging’s los zum Besuch unserer Freunde im schönen Mühlviertel, um die neue Wohnung zu besichtigen. Obwohl ich mich den ganzen Nachmittag brav gehalten hatte, Bananenschnitte und Tiramisu zum schwarzen Kaffee verschmäht und nur Leitungswasser getrunken hatte, konnte ich dann am Abend zu einer Flasche Bier kaum nein sagen. Da es dann noch so gemütlich wurde, gab’s auch noch ein tolles Jausenbuffet von den Gastgebern und da es schon so spät war, hatte ich mir gedacht anstatt meines DIETIX-Abendessens, das zu Hause im Gefrierfach auf mich wartete, in geselliger Runde mit den Freunden zu jausnen. So landeten eine Scheibe Schwarzbrot, ein Stückchen Misch-Schafkäse, ein bisschen Topfenaufstrich und dazu 3,4 Gurkenscheiben und Paprikastückchen auf meinen Teller. Obwohl ich Wurst und Käse wirklich gerne esse, hätte ich dessen Verzehr einfach nicht mit meinen Gewissen vereinbaren können, aber gefehlt hatten mir diese kaloriereichen Lebensmittel bei der leckeren Jause kaum. Obwohl das 0.5l Bier geschätzt 200kcal mit sich brachte und die Jause denk ich auch so was in die Richtung, hatte ich meine max. 1200 kcal am Tag bestimmt nicht überschritten. Ich hatte nämlich aufgrund meines dicht gepackten Freizeitprogramm auch meinen Vormittags- und den Nachmittagssnack ausgelassen. Den Schellfisch, den es zu Abend gestern gegeben hätte, werde ich mir einfach für einen anderen Tag aufbehalten. Tja und nach dem lustigen Abend/Nacht, fiel ich dann einfach nur mehr todmüde ins Bett!
Mein freier Tag – HUANG WOK wir kommen!!
Bin ja ein bisschen im Rückstand mit dem Schreiben, aber getan hat sich ja eine ganze Menge, die letzten Tage. Werde euch natürlich keinen einzigen Tag vorenthalten.
Am vergangenen Sonntag, nahm ich mir meinen ersten DIETIX-freien Tag. Gestartet bin ich, nachdem ich über meinen Samstag hier im Blog berichtet habe, mit einer ausgiebigen Jogging-Runde, durch die romantisch verschneite Ortschaft. Okay, ich will nicht lügen – in Wirklichkeit hat es ganz ekligige Schneepatzen geregnet und der Weg war so voller Schneematsch, dass die Runde zu einem Zusammenspiel aus Hindernisparcour und Kneippkur wurde. Kneippkur deswegen, da ich nur superluftige Asphalt-Laufschuhe besitze, die so wasserdurchlässig sind, dass man eigentlich auch barfuß durch den eiskalten Schneematsch laufen könnte. Naja, egal – hab meine übliche Runde, sogar noch um ein Stückchen verlängert, da ich ja soundso schon total nass war. Anschließend gab es dann zu Hause noch ein Workout mit Sit-Ups, Kniebeugen, Bein heben und Hanteltraining. So gab es auch erst ziemlich spät Frühstück, welches ich eigentlich ziemlich nach dem üblichen DIETIX-Programm gestaltete. Ein Stück Vollkornbrot der selben Menge und zur Abwechslung Wellness-Schinken *g* darauf – geniale Bezeichnung für ein Stück Fleisch, die Scheibe hatte aber nur ca. 20kcal.
Super gestärkt, verflog der letzte Rest vom Vormittag und schon langsam knurrte um 14:00 Uhr der Magen. Mein Freund hatte die super Idee zu unserem Lieblingsasiaten zu fahren und ich brauchte mich nicht lange dazu überreden zu lassen. Dort angekommen studierte ich die Speisekarte in anderer Weise als normal… Bei meiner DIETIX-Box war ein kleiner Guide enthalten, wo auch Tipps fürs Essen auswärts unter anderem beim Asiaten drinnen standen. Darauf stand ungefähr: Sushi ist okay, und Gebackenes sowie auch Nachspeisen mit Ausnahme von Obst vermeiden. Da ich ja so ein Streber bin *g*, hab ich das natürlich genauestens befolgt und mir ein Kombi-Teller mit 6 Stk. kleinen Maki und einem warmen Wok-Gemüse-Gericht mit Tofu und Basmati-Reis bestellt. Hab sogar nur die Hälfte runtergekriegt, da ich so schnell schon satt war von der großen Portion. Damit ich nicht als kompletter Streber dastehe, hab ich aber dann am Nachmittag zu Hause einen „Apfelkuchen von der Mama“ vertilgt. Muss schon sagen, dass ich danach ein bisschen ein schlechtes Gewissen hatte, aber hab mir einfach gedacht: Immer noch besser als Schokolade!! Naja, hab dann schon überlegt den restlichen Tag gar nichts mehr zu essen, aber der Rest von meinen mitgenommenen Mittagessen war dann doch zu verlockend – jetzt gab es zum Abendessen noch mal das selbe.
Am Abend hat mich mein Drill-Instructor und Personal-Trainer dann mit Sport verschont und gemütlich klang der Abend dann mit Couch, Fernsehen und Tee trinken aus!
Mein Personal-Trainer *g*
Gemütlicher Schlemmertag
Der Tag gestern war für mich eigentlich ein richtig gemütlicher DIETIX-Schlemmertag! Am Morgen war ich noch etwas irritiert, ob ich an diesem Tag auch so brav und konsequent sein werde, wie die vorherigen Tage, aber ich hab langsam das Gefühl meinen hartnäckigen Schweinehund ins ewige Fegefeuer vertrieben zu haben. Es war Samstag und da mein Freund und ich einfach so richtig gerne essen und sich am Wochenende auch mal Zeit nehmen, richtig aufwändig, lecker, aber meistens ungesund zu kochen, war ich noch etwas skeptisch am Anfang, wie das an unseren schönen Wochenendtag mit unseren getrennten Menüs funktionieren wird.
Zu Beginn dachte ich ja, dass der Tag nichts Gutes bringen könnte – der Kaffee war aus!! Da ich mich ja ohne meine 2 Tassen schwarzen Kaffee normalerweise in ein griesgrämigen Monster verwandle und in folge mein Gesicht zu einem trostlosen Anblick von weit runtergezogenen Mundwinkeln mutiert, dachte ich echt dass es jetzt vorbei ist mit meiner guten DIETIX-Laune! Aber dem war nicht so! Eigentlich war es ja wieder nur eine blöde Einbildung, dass ich den Kaffee brauche um munter zu sein. Genauso wie ich mir einbildete, dass ich meine schlechte Ernährung brauche um glücklich und satt zu sein. Hab zwar unseren Kaffeevorrat gleich beim Einkauf nach dem Frühstück um einige Packungen aufgestockt, aber dann eigentlich total darauf vergessen am Tag einen zu trinken!
Das Kaffee-lose Frühstück war dann eigentlich total entspannt. Während sich mein Freund und ich normalerweise am Wochenende schon mal ein spätes ausgiebiges Frühstück mit frischem Weißbrot, Wurst, Käse, Nutella und Frühstücksei gönnten, gab es bei mir heute Vollkornbrot mit Butter und BIO-Marmelade, diesmal mit Kirschen. Das Nutella-Glas stand an diesem Tag auch wieder am Frühstückstisch, aber ich hatte eigentlich gar kein Bedürfnis danach, mir diesen klebrigen Schokoaufstrich auf mein Brot zu schmieren. Mein Frühstück war richtig lecker und gab mir bis am Nachmittag ein gutes Sättigungsgefühl.
Vollkornbrot mit BIO-Marmelade "Kirsche"
Beim Einkauf nach dem Frühstück, stand neben dem Kaffee, der ganz oben auf der Einkaufsliste stand, noch ein paar Lebensmittel für meinen DIETIX-freien Tag, den ich mir am Sonntag nehmen würde, drauf. Die DIETIX-Box, die man bekommt beinhaltet ja alle Lebensmittel und Gerichte genau für 6 Tage, das heißt einen Tag in der Woche ist man selbst verantwortlich für seine Ernährung und solll so schon lernen, wie man sich auch auf eigene Verantwortung gesund und ausgewogen ernährt. Neben etwas Junk-Food für meinen Freund, landeten Vollkornbrot, ein leichter Frischkäseaufstrich und Fastenjoghurt in unserem Einkaufskorb.
So zwischen 13:00 und 14:00 Uhr gab es dann Mittagessen und ich hatte davor einfach darauf vergessen meinen Vormittagssnack zu konsumieren. Das Mittagessen war spitzenmäßig: Alaska-Seelachsfilet natur mit Tomaten-Gemüsesauce und Nudeln – 360kcal und superlecker!
Alaska-Seelachsilet natur mit Tomaten-Gemüsesauce und Nudeln
Der Nachmittag war so richtig gemütlich und zwischen Relaxen und Faulenzen hab ich dann meinen Nachmittagssnack, ein Vanillejoghurt, verdrückt. Hab es leider nicht fotografiert, aber glaubt mir – es war lecker und der Becher war bis zum letzten Rest leergeputzt! Danach raffte ich mich endlich auf und beschloss mein heutiges Sportprogramm in eine Putz-Orgie umzufunktionieren. Staubsaugen für die Ausdauer – Staubwischen zum Dehnen und Strecken – Aufräumen als Krafttraining – Wäsche sortieren für die Feinmotorik – FERTIG! Ausgepowert und die Wohnung auf Hochglanz poliert war es dann schon so spät, dass bereits das Abendessen am Programm stand. Und PING – aus der Mikrowelle entnahm ich eine heiß dampfende, schmackhafte Chinesische Gemüsepfanne mit Nüssen und Vollkornreis. Bin ja der totale Asia-Food-Fan und fand das Samstag-Abend-Menü echt genial!
Chinesische Gemüsepfanne mit Nüssen
Und da ich ja meinen Vormittagssnack heute vergessen hatte, gab es etwas später noch eine leckere Orange und Bergkräuter-Tee, anstatt von Popcorn, Bier und Süßigkeiten. Das Resultat: Im Gegensatz zu vielen anderen Sonntag-Morgen fühle ich mich heute früh wirklich super fit und aktiv und bin schon gespannt wie mein heutiger DIETIX-freier Tag verlaufen wird!
Abnehmen mit DIETIX 